Învățarea și starea de bine

Autorul Articolului: Miruna Sărbătoare, clasa a 7-a C

Ce se întâmplă în creierul nostru când învățăm? De multe ori ne întrebăm cum putem învăța, care ar fi posibilitatea ca sa avem reușite mai multe și mai bune, să fim mai prosperi si mai pregatiti. Este important psihicul în viața și în parcursul nostru profesional ? Ei bine, da! Conteaza foarte mult dacă  suntem cu mintea liberă când învățăm.

Cum învață creierul nostru? Procesul de învățare presupune crearea unor conexiuni în creier, dar și eliminarea altora. Această putere naturală de a învăța continuu se numeste neuroplasticitate.

De asemenea, să nu uităm de elementul cheie : memoria. Memoria poate fi de mai multe tipuri- memorie interdiscursivă, memoria de scurtă sau lungă durata, memorie colectivă sau individuală. Dar, sa nu uitam de … memoria care ne ajută să retinem cât mai mult.

Precum stim deja, suntem diferiti prin natura noastră, deci automat fiecare are stilul propriu de a învăța. Care este al tău ?

Sunt mai multe modalități pentru a putea reține informațiile necesare, cum ar fi:

1)    Învățatul cu voce tare. Se spune că dacă repetăm cu voce tare, informațiile se rețin folosind  MEMORIA AUDITIVA

2)  Învățatul în gând. Informațiile se pot reține mai ușor pentru unii oameni dacă citesc în gand și nu cu voce tare, liniștea fiind piesa principală, ajutându-i la concentrare.

3)  Învățatul folosind schițe și desene….și…o lume colorată ! În acest caz este vorba de MEMORIA VIZUALĂ.

4)  Învățatul  prin a scrie de cateva ori informațiile, de a le recopia, sau de a-si da auto-teste. Unii copii zic că este mai ușor sa rescrie lecția decât să o citească.

  Si cu siguranța mai sunt multe metode, citind informații din enciclopedii ori cărți de istorie, privind filme cu subiectul comun și așa mai departe.

Dar, revenind la sănătatea mintală, oricare modalitate de învățare am folosi-o, cel mai important este să ne îngrijim de creierul nostru. Ați observat că atunci când avem o zi nu chiar atât de bună sau când suntem supărați din anumite motive, pierduti în gandurile noastre, nu ne putem concentra ?

Deci, pentru a învăța, avem nevoie de o stare de spirit : BUNĂ !

Apoi, la fel ca și corpul nostru, creierul are nevoie sa fie sănătos ! Trebuie să selectăm cu atenție informațiile. Să nu obosim creierul cu povesti, chestiuni care nu ne pot ajuta cu nimic și mai ales care sunt DĂUNĂTOARE, respectiv ganduri rele, negative.

Acum, că tot vorbeam de sănătate, care nu e doar un concept plictisitor, creierul trebuie alimentat! Da, da. Trebuie alimentat ! Dar oare în afară de vitaminele de la farmacie , nu îl putem hrăni cu altceva ?

Natura ne-a oferit întotdeauna ajutor ! Alimentele naturale sunt cele mai bune : nucile, afinele, fructele de pădure, avocado, ciocolata neagra si cafeaua sunt doar cateva elemente din hrana care ajută memoria noastră. Creierul utilizează aproximativ 20% din energia corpului.

A zis cineva natură ? A, da !Psihicul nostru, creierul nostru trebuie sa fie întotdeauna ,, aerisit’’. Nimic nu poate fi mai bun decât aerul curat ! Mediul și ambientul plăcut sunt perfecte pentru a învăța într-un mod excelent !

 Asadar, nu uitați sa aerisiti camera de fiecare dată înainte să învățați. Chiar și o ieșire în aer liber aduce multe beneficii creierului nostru !  Funcțiile creierul şi ale corpul se împletesc şi este necesar ca ele „să lucreze“ împreună pentru sănătatea fizică şi psihică. Exerciţiul fizic al corpului are o influență stimulatoare asupra creierului prin naşterea de noi neuroni în hippocampus, iar pomparea unei cantităţi mai mari de oxigen în creier, stimulează creșterea capilară și plasticitatea lobului frontal.

Precum știm sau nu, dar, din studiile de imagistică realizate pe creierului adolescenților, aflăm că ăn cazul lor  creierul este încă în dezvoltare. Ne naştem cu un creier imatur, iar cortexul, responsabil de gândirea abstractă, rezolvarea de probleme, concentrarea atenţiei, organizarea emoţiilor, raţionament, limbaj, evoluează și își rafinează funcțiile până târziu în adolescență, mai precis până spre mijlocul celei de a doua decade a vieții’’.  Prin urmare, suntem într-o continuă dezvoltare. De aceea, spre exemplu, învățarea unei limbi străine reprezintă un antrenament zilnic pentru creier.

 Și, nu în ultimul rând, avem nevoie de odihnă… După atât învățat, creierul are nevoie de odihnă. Somnul este foarte important. Somnul suficient stimulează performanța cognitivă și sporeşte învățarea, în timp ce privarea de somn ne limitează capacitatea de a fi vigilenţi, de a ne putea concentra atenția, ne afectează flexibilitatea gândirii și capacitatea de a lua decizii.

 Pentru ca procesul de învăţare al creierului să fie eficient, una dintre competenţele cheie este gestionarea emoțiilor; auto-reglarea este una dintre cele mai importante abilități comportamentale și emoționale de care avem nevoie în interacţiunile noastre sociale cu scop de învățare. Deci, fără frică, fără stres, emoții negative ! Curățenie în creier ! Haideți să facem loc emoțiilor pozitive și gândurilor bune!

După ce am parcurs împreună o mica rețetă pentru un creier sănătos și metode pentru o învățare optimă, să nu uităm că și creierul ne ajuta la formarea relațiilor, respectiv în mediul social. În această etapă se pun bazele a trei dintre domeniile cele mai importante ale învățării sociale: atașament, reglare emoțională și stima de sine. Aceste trei sfere de învățare stabilesc abilitățile noastre de a ne conecta cu ceilalţi, de a face față stresului și de a ne dezvolta identitatea, valoarea proprie.

 Primiți fericirea în suflet și păstrați creierul sănătos !